Les bienfaits de la micro sieste

Santé : lutte contre la fatigue

La Micro sieste

Il n'est pas nécessaire de vous allonger pour faire une micro sieste. C’est un momentde récupération, facile, rapide et discret.

Le mieux est de pratiquer la micro sieste après manger, au moment où votre corps vous demande de ne pas trop le bousculer. Mais si cette micro sieste ne suffit pas, rien ne vous empêche de remettre ça dans la journée !

Comment faire une micro sieste ?

Faire une micro sieste est pour certains très simple, pour d'autres très difficile. Mais l'entrainement devrait venir à bout des métabolismes les plus réticents. Pour faire une micro sieste, vous devez :

- Fermer les yeux sans crisper vos paupières.

- Essayer de vous détendre, aussi bien physiquement que mentalement. Mettez-vous en position assise, la tête posée sur vos bras croisés et faites le vide dans votre tête. Vos bras, vos jambes, votre mâchoire, vos épaules et votre nuque doivent être relâchés. Vous pouvez vous aider d'un peu de musique les premières fois. Evitez les musiques telles que Trust, AC/DC, Nirvana.

- Respirer lentement et profondément avec le ventre en gonflant celui-ci pendant les inspirations. C'est peut-être le conseil le plus important. La respiration ventrale, qui est aussi une arme redoutable contre le stress, est très efficace pour rapidement vous plonger dans le sommeil. Certains utiliseront un stylo, maintenu entre deux doigts. Lorsque le stylo tombera à terre, c’est le signe évident que vous étiez dans un sommeil profond. Le bruit du stylo qui tombe vous a réveillé… La sieste est terminée et vous vous sentez mieux pour entamer une nouvelle demi-journée de travail.